中伏 你应该这样除病!

2020-06-15 馨沐春

中伏你应该这样除病!

俗话说“冷在三九、热在中伏,除病先机不要溜”,就是说三九天是一年中最冷的时期,中伏则是一年中最热的时期,中伏是最易生病、最易除病的20天,“吃错落下病根,养对除一冬病根”,切记切记呦~



一共20天炼狱般的日子,宝宝们能否要求雨露均沾呢^_^?不过说实话要想在这中伏天、长夏安然自在也不是没有办法,明白清楚天地之气的变化特点,趋利避害,方能享受养生带来的乐趣~



初伏:防中暑伏天乃四季中阳气鼎盛之际,在高温环境中很容易中暑,尤其是在室外工作的人员,注意防暑和准备必要的中暑药物。


末伏:躲老虎此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶,最易伤心,这个时候进补没有好处。所以养生要点是:躲。不要大量吃肉食,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。这可能对于小编这样的吃货来说是最难熬的时期,但为了养生,豁出去不吃了~


中伏:除病根中伏和头伏、末伏不一样,40天三伏养生期到了中间的部分,承上启下的转折点20天,三伏天本身很炎热,加上我们身体出汗多,能量消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况:
就是在这种转折的时候,如果不通过膳食进行调整,吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病,人体健康就滑向了疾病那一端。

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的,我们身边有一些人觉得天气热,爱吃冷饮,又不加节制,久而久之就造成了胃寒,生出了胃病!所以爱吃没有问题,但要有节制才行~


//豆腐+花生仁



豆腐和花生仁,修复胃黏膜的作用更强。有很多人就觉得这俩东西不好消化,其实豆腐本身就有一定的养胃作用,新鲜的生花生,也是非常养胃的,而且对胃黏膜的保护很强,胃的慢性的炎症,溃疡,都可以嚼着吃生花生来缓解。
做法:煮花生,不要去炒,炒花生养胃的作用弱一些。把花生打成浆或者是水煮,它的养胃作用更强一些。
//红薯


夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用,《本草求原》中记载了红薯有“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿淤脏毒,舒筋络,止血热渴”等功效,特别提出“产妇最宜”。没想到小小的红薯还有这么大的功能~而且红薯是“高钾低钠”食物。美国《预防》杂志刊文指出,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%,是养生佳品呦^_^


//游泳,最避暑的锻炼



常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼,进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。专家推荐游泳,因为水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑,小编在水里就会化作一只小鱼~另外要注意,最好选择清晨和傍晚,这时气温相对低,阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水。


//温水澡,消暑胜过冲凉


天气热,不少人会选择直接用凉水洗澡降温,这并不是正确的做法。伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。伏天最好还是洗温水澡,水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热,这点小编非常赞同,凉水澡洗完了浑身不舒服~


//风扇,降温要比空调好


空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子,小编就因为老吹空调身体出现了问题/(ㄒoㄒ)/~~